随着社会生活压力的增大，

平均每40秒就有一个人自杀。

如何识别自杀的危险信号？

如何帮助自己或是身边的人？

 

这几天，一位叫宁宁（化名）的女孩来到咨询室。她很漂亮，但是不难看出她眼神里没有光，整个人似乎被一种极为阴沉的云团笼罩着。她说“我总是，想自杀。”经过进一步的沟通，我们了解到，在来到咨询室之前，她在医院被诊断为“重度抑郁”，而宁宁也表示，她时常感到自卑，感觉不到自己存在的价值，对身边的人或事也感到失望，绝望，提不起兴趣。而内心里的小恶魔总是萌生出“活着也没什么意思”“死了算了”的想法。

 

很显然，个案中的宁宁有着很强烈的“自杀倾向”，而这种自杀倾向的根源可能就来自于抑郁症的主要思维特点——“反刍思维”。 反刍思维是人在经历负性事件后，对事件、自身一种极端消极状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考，简单来说就是大脑甩不开的反复思考着许多负面的事件。当患者经历失恋，离婚，丧亲，家暴等一系列负性事件后，其思维很容易陷入反刍思维，而对消极事件对反复思考，会强化负面情绪，更容易让患者产生悲伤，自卑，绝望，甚至产生自杀倾向。
 

 

那么，自杀前会传递出哪些必须引起注意的危险信号呢？？

 

1、交流中提到自己想自杀　

2、时常透露出自己的绝望以及无价值感

3、睡眠和饮食问题

4、出乎预料的由悲伤情绪转为平和安详，甚至表现出愉快的样子;

5、对过去在乎的事情失去兴趣;

6、拜访或打电话与别人告别;

7、把事情安排停当，整理要丢掉的东西等

8、寻找付诸实施的有关信息

 

如果你是抑郁症患者，如果你陷入了反刍思维，甚至产生自杀念头，可以试着转移注意力，尝试一些有兴趣的新事物。当你感到无力时，记得及时寻求家人，朋友以及心理医生的帮助与干预。如果你是抑郁症患者的亲人朋友，当你发现患者出现自杀信号时，应提高警惕，多陪陪他，带他寻找新的“希望”，并在必要时及时寻求心理干预。

 

因为，绝大多是有自杀倾向的人想要的不是死亡，而是希望能够结束走出难以承受的痛苦，渴求快乐与幸福。
 

 

作者/ 项伊麦（应届实习生）

编辑/ 项伊麦（应届实习生）

 

*本文有感于温州海之莲心理咨询中心青少年心理咨询个案

*咨询热线：86067120    62557120