如果您发现周围的人出现表情呆滞、愁眉苦脸、懒言少动、情绪低落以及对周围事物没有兴趣等表现，时间长达两周以上，就要当心他们是否患有抑郁症。Psytopic之前有不少关于抑郁症的文章可供参考，也可以进行《抑郁自评量表》（SDS）测试。或者一起来读读网友Mona_的来信：我是个北京女孩，22岁。下午上班没什么活，时间就显得特别慢，所以想分享一下我的故事。我想写下关于我抑郁症的经历，希望能对正在受折磨的那些个人们有点用

第一封来信：

大概高二的时候吧　患了抑郁症，我的家境还不错，爸爸特别严厉，妈妈又很溺爱。他们都很成功，从小和他们出去，同事都会巴结过来打招呼，买礼物，假惺惺。我渐渐觉得如果没有他们，一个人都不会把我当回事儿。从小到大的路仿佛父母已经规划好。即使挣扎，也会被爸爸的一句：因为我是你爸　而告终。

这时候赶上了我来的略晚却持续较长的叛逆期。加上感情生活．．用朋友的一句话是：怎么什么都能被你赶上。初恋中英混血，长得像西瓜太郎一样的高个子。迷迷糊糊的喜欢上他，不知道保留的我就这么完全陷进去了。那时候，我15岁，只记得他身上是小浣熊干脆面和洗衣粉混合的味道，2年以后，他突然就那样的失踪了。第二个男朋友和我3年，高考前某一天和他的几个哥们儿在学校琴房和一个仿佛很享受的女孩上了床。荒谬的是后来他们居然交了朋友。等等等等。。我的青春，肆虐，轻狂，挥霍。自残。甚至吸毒。但是这都不是让我最难受的。感情，过去就过去了。我身上的每一道疤痕，都是因为内疚。

我和妈妈无话不谈，于是在断断续续吃了2年多的药以后，决定自己战胜它。最了解自己身体的，终究还是你自己。总觉得心理上的不适这种东西，还是要靠自己的坚强、调整并且战胜。有的时候太把自己当回事，太娇纵自己真是会把自己惯坏的。我去德国留学了1年。这一年是我最快乐的时候，因为哪怕自己去洗衣服，或者把地擦了，都在积累我的自信心和成就感。让我觉得，又有了价值。不要小瞧了这些细微的事情于是忽略掉，烦的头皮发麻的时候，要告诉自己──我不可能连自己都控制不了。去洗洗衣服，看场电影。要戒掉比如安妮宝贝这类会让你很纠缠的书，或者keren ann这样听着听着就会流泪的歌曲；发条橙，猜火车这些自作自受的感觉。在没完全把握住自己情绪的时候，给自己积极的环境和对待生活的态度，相信自己。爱惜自己，才能懂得爱惜想爱的别人。像《我的抑郁症》里面说的，我不知道下一次发作是什么时候，但是起码我战胜过自己，走出来了。

by the way，我最近大概３个月都一直在做被追逐的梦或者鬼梦。每天睡觉都是躲人。。被追。。追上就撕裂。。什么的。。搞的我睡觉比活着还累－＿－想请教一下，如何是好啊？

Mona_

Psytopic: 如果今天下午正好也没什么活，很想听听您举例，比如：身带抑郁症初到德国时是如何读过第一天的？这有助于我们明确：是环境的改变，还是成就感的培养给您带来了变化，或者两者兼而有之，他们是如何改变您的。
ps. 您的做梦情况可能是神经衰弱引起，留意一下最近是否有生活压力，或者身体状况是否正常，比如心脏机能之类。

第二封来信：

我的德国第一天很仓促。
因为签证是我在大使馆等了4个小时以后等到的。那时候德国那边已经开课，
所以我拿着还没干的签证就和妈妈直接约机场见。
临上飞机还根本没意识到自己就这么走了。
只和妈妈说了句：我走了　啊～　拜拜。
后来飞到4个小时的时候，估计自己反应过来了，就开始哭。
下飞机是德国晚上11点，我到安排好的地方住下，洗澡睡觉了。
第二天早晨4点就醒了。时差，加上一早就有课，没容得了我想那么多。
只会说　你好　的我就跌跌撞撞上课去了。
我是去学语言
一开始还不信
中国人去国外轻而易举就第一名。
说来也奇怪，一句德语不会说，可是上课上的挺起劲。
我属于模仿能力比较强，而且反应快的人
不知不觉居然成为了　小出众仔
学校有很多课余活动。打球看展览晚上去酒吧狂欢之类的
每个semester结束都会举办party，我每次都参加。
钢琴，唱歌，帮忙组织。渐渐认识了很多各国的朋友。
也许是因为这里没有人认识我
没有人知道你是谁
你父母是谁
你学习怎么样
是不是托关系进来学习之类的
个体个体之间很尊重。很干净。
一切都从头开始
我像焕然一新一样，
淋漓尽致，不假思索的去做　自己。
期间确实也有反复。
因为我以前有喝酒的毛病。
喝多了又会胡思乱想，
但是喝多的时候越来越少。
因为第二天起床以后会特别瞧不起自己。
也有不想整理屋子，洗衣服上课的时候。　
但是每次整理完，每次上完课　自己看个电影或者和朋友去逛街然后回家的时候
觉得充实，真的由衷地开心。

环境的改变，让我接触到以前没有接触的信息。
听那些意大利和法国的朋友讲自己的故事
高中毕业，就是想来德国生活一年，再去别的国家看看
在他们看来　上大学和打工没有什么区别
生活是生活不是生存
打工３天能把这个星期过得很好
那就绝不会多干多余的一天

在德国认识了很多朋友　天南地北的聊天，开拓眼界
加上课余活动，我报了油画班，自己在家做yoga
都让我跳出了曾经死命纠缠自己的小世界

外国的教育方式　很鼓励人。
明明只是一个很简单的单词你说对了，
在国内老师会说：　下一个
在那里老师就会给你无限肯定的眼神。