联合国世界卫生组织制作过一条短视频,把抑郁症比作一条黑狗,患者越是疲劳和紧张,它就叫得越凶,学会让自己平静下来很重要。
“假如你身处困境,一定不要害怕求助,这样做一点都不丢人,只有错过生活的美好,才是遗憾。”
当我们知道身边有患抑郁症的亲友时,帮助他们保持平静非常重要
对于如何帮助患有抑郁症的亲友,国外心理学专家给出了以下五种建议:
当一个人正因为抑郁而痛苦时,可能会觉得自己逐渐变得迟缓,而周围的世界却加速向前。
帮助他们洗衣服,分类邮件,处理来电,或者洗盘子,就是帮助他们分担很大一部分的重担,否则他们会被这些琐事压垮。我们的帮助也会给予他们一个更平静,更健康的环境。
对于一个拥有抑郁情绪的人来说,出去走走的好处是很大的,在室外能使他们沐浴着阳光,增加体内维他命D,并缓解抑郁。
赤脚在光滑的泥地上摩擦能沉静身心。而掘土也确实有抗抑郁的效果,因为在泥土中有一种细菌,能诱导血清素的产生,能使身心愉悦,减少焦虑。
患有抑郁症的人经常会忽略对自己的照料,洗澡,剪头发,去看医生等。这一切太困难了,他们会感觉到自己不配被好好照顾,来自他人的鼓励将会有非同寻常的帮助。
主动出击,和他们说“我来洗盘子吧,你去享受一下泡泡浴怎么样”,允许他们享受一些日常的、健康的、自爱的,他们不允许自己做的事。
抑郁症患者的典型表现之一就是自尊水平很低,通过给予他们明确的称赞,来帮助他们战胜这种自我厌恶的情感。称赞明确且具体是很重要的,因为这样他们才更有可能记住我们说的话。
一个经过思考的真诚赞美,强于十个敷衍的恭维,请说含有真情实感的话。
如果我们的朋友能够很清晰地表达出他所经历的境况,这能让我们都更好的理解他正在对抗什么。
患有抑郁症的人会经常感到孤独,所有能对抗孤独的事物,都能帮助减轻抑郁的严重程度与持续时间。有人倾听他们的感受,能让他们意识到自己并不像想象中那样孤独,有人真切地关怀着自己。
需要注意的是
:我们没有资格去评判别人的选择,别人的生活经历过什么,你永远不会了解。针不是扎在你的身上,就别去说风凉话,觉得那只是一根针而已。有人说,自杀的人不是想不开,而是想开了。这种勇气不是谁都有的。
死亡就像一条锁链,总会在某一个时刻,把人往深渊里拽。
愿这个世界多些善意,愿你加倍爱惜自己。
至少大家要相信一点,只有活着才能被爱,死了归于尘土,什么也没有。
支付到海之莲的单位银行账户:
户名:温州市海之莲心理健康咨询有限公司
开户行:中国工商银行温州教育新村分理处
账号:120300 680900 0027853
个人银行快速转账:
开户行:农业银行乐清分行
账号:62284 8033 02585 19512 收款人黄秋杨
支付宝转账快捷支付:
账号:13868730825(黄秋杨)
我们对心理咨询师的基本要求如下:
√真心热爱心理咨询行业与这份神圣的事业
√取得国家二级心理证书
√自我激励和自我完善
√特别欢迎本科或研究生是心理学专业的
如您认同我们的理念,请将您的详细简历发送至: 761061986@QQ.COM, 你也可以直接拨打我们的网站电话进行咨询。