“心理咨询是什么？”“我又没有病，为什么要去看心理咨询师？”

许多人把心理咨询看成是一种病态的表现。

当有人提到要去做心理治疗时，多数人的反应就是：这个人的心理一定是有问题了。人们普遍认为去找心理咨询师是一件不能让他人知道的事。

其实，所谓心理咨询是指一种专门向他人提供帮助与寻求这种帮助的人们之间的关系。

在这种关系中，助人者的专业水平及其所创造的气氛使人们逐步学会以更积极的方法对待自己和他人。其实，专业的事，交个专业的人，实际最省事省力，这也是为什么专业咨询师的存在。

心理咨询是帮你触摸到你的内心，帮你看清你自己，为自己的人生负起责任，让你找到适合你自己的路。说到底心理咨询师更像是拐杖，让你更快、更稳的踏步向前，最终你会扔掉拐杖，这时候就是咨询关系结束的那一刻，有点儿相忘于江湖的味道，这种味道我一直非常珍视。

心理有困扰去看心理咨询师，如同躯体有病到医院看大夫。但由于人们对心理咨询的一般知识了解不多，以至把看躯体疾病的习惯用于看心理咨询师，影响了咨询效果。心理咨询师和医院大夫（西医大夫）对待问题的态度有差别，心理咨询师更加并不是简单的找到原因，去解决问题，来访者的困扰就会解决。

心理咨询师更像是中医大夫，每个来访者都应该有个性化的治疗方案，所以说心理咨询是艺术，同时心理咨询也需要遵守伦理和心理学基本理论，所以心理咨询具体操作是有据可依的，可是在不同的来访者身上，需要变通，可是里面人本主义的基本咨询态度是需要一定坚守的。

所以，心理咨询前必须了解咨询常识。

1.来访者本人要有心理咨询的愿望

心理咨询是以语言沟通为基础，这种沟通是建立在咨询者对医生的信任和自愿的基础上。若来访者没有沟通的愿望或是被亲朋好友带领至此，是不会情愿地谈及真实的自我，咨询效果会受到影响。心理咨询是来访主动求助的表现，也就是来访者想要主动解决问题。

2.来访者不必担心谈话的内容外露

心理咨询师工作的原则之一是为来访者保密，有些来访者因有这种担心，咨询时往往隐去某些问题，不利于医生做出诊断和提供帮助。充分的信任也是咨询推进的重要基础。

3.来访者最好有自助意识

心理咨询除有心理咨询师的启发引导帮助，还需要来访者积极主动配合。有的来访者没有这种意识，在咨询后对医生布置的作业不实施。尤其认知行为治疗会有家庭作业，没有完成家庭作业实际就会影响整体咨询进度。

4.来访者勿急于追求效果，欲速则不达

心理问题、心理疾病不是一天两天形成的，它可能是多种原因造成的。

还有些心理问题或疾患需要有家人亲属同步参与咨询，如孩子的问题父母参与，婚姻问题夫妻参与。

从事咨询师这几年，我充分意识到：快就是慢，慢就是快，当我非常着急解决来访者的问题，渴望证明自己是专业的咨询师时候，有可能会吓走来访者。
 

5.哪些人需要看心理咨询师？

情绪低落或情绪不稳，时间超过三周未缓解；

长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性改变；

人际关系出现严重问题；

自觉工作压力过大；

长期失眠；

遭遇重大生活挫折；

长期家庭纠纷；

人生意义。人为什么活着，追求生命的意义等话题；

学习困难……

6.心理咨询师一般用什么方式解决来访者问题？

首先，是个别谈话，也就是一般所说的心理咨询。其次，来访者处在一种较为严重的心理斗争中，称之为严重心理问题。最常见也就是一对一咨询，目前线下咨询和线上咨询并且，随着网络的发展，线上咨询大有超过线下咨询趋势。跟进相关统计，目前线上、线下咨询，平分秋色。

第三，其它方法，如家庭咨询、团体心理咨询、各类活动小组，等等

7.心理咨询有哪些方法和技巧？

有人做过统计，全世界大约有250种心理咨询的方法，但获得广泛认可的有精神分析、行为主义、人本主义和认知疗法、系统式家庭咨询等。很多爱好者学习的某些理论或者技术，目前不在认可的范围之内，当然也不能说无效，只是目前缺乏充分询证证据。

8.我怎么知道哪种方式适合我？

您当然有权利知道咨询师主要用什么方法对您做咨询。但是您没有必要过多考虑哪种方法对您最有效。咨询师自会做出判断和决定。过多地注意方法的异同会被理解为下意识地拒绝咨询的行为。

另外心理咨询师，也会进行心理咨询的科普以及相关心理教育，消除来访者的异议。

9.第一次心理咨询会说什么？

主要还是基本资料的收集、咨询目标的设立、咨询频率的设定，有必要会进行心理教育，消除来访者对于心理咨询的误解，让来访者更加切合实际的认识心理咨询，不过分夸大，也不会认为心理咨询实际可能作用不大之类的。

10.做咨询做几年，会谈什么呢？

以动力学流派咨询为例，除了基本信息的收集，过去重要成长经历、家族史、来访者的梦境，来访者的记录以及在咨询师引导下的自由联想，充分表达自己内心想到的一切，包括最近的生活困扰事件，自己的看法，自己目前的互动模式、认知模式等一列问题，实际会 非常细。往往咨询中，探讨一个梦境，50分钟的咨询时间都会比较紧张。