非暴力沟通是马歇尔·卢森堡博士提出的一种沟通方式，又被称为“爱的语言”。其目的是通过尊重和理解彼此的感受和需求，促进更有效、更和谐的交流。

   ——非暴力沟通四要素

▲观察

客观地描述事实，而非主观评判。

“我注意到你昨天没有洗碗” ✔

“你总是不洗碗” ×

▲感受

诚实地表达自己的感受，使用具体而非笼统的情绪词汇，而不是指责对方

“我得知这个情况有些失望” ✔

“你真的太懒了” ×

▲需要

需要是感受的来源，感受来源于自身的需要是否得到满足。阐明具体的需求或愿望。

“我需要大家共同分担家里的家务”

▲请求

提出一个正向的、具体的、可行的请求，而非命令。

“你今天晚上能不能帮忙洗碗？” ✔

“你今天晚上给我把碗洗掉” ×
 

 在探索非暴力沟通的旅程中，我们不难发现，它不仅仅是一种沟通技巧，更是一种深刻的生活哲学，引领我们走向更加和谐、理解与爱的世界。通过诚实地表达自己，同时倾听并理解他人的感受和需求，我们学会了如何在冲突与分歧中找到共鸣，将潜在的伤害转化为成长与连接的契机。

    当我们学会以爱语交流时，世界也会以同样的方式回应我们。