“你也太没用了！”
“你看看别人家孩子……”
“我有什么办法，还不都是为了你！”
“你必须听我的！”
……
第一章 语言暴力的内涵
语言暴力 无时不刻存在于我们的生活中，当仔细留意并体会现实中周围人的谈话方式，就会发现有些言论确实如利剑般伤人，它们大多是带着指责、嘲讽、否定、说教意味，并存在任意打断、拒不回应、随意评论等现象。
这些言语特点会给人们带来情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些有意或无意的语言暴力会让人变得冷漠、隔阂与敌视。
因此，学习非暴力沟通方式能够很好地帮助人们由衷地表达和聆听，为和谐、亲密、健康的人际关系搭建稳固的桥梁。
第二章 是什么屏蔽了爱
——异化的沟通方式
道德评判：以自己的标准（价值观、信念）等来衡量、要求他人。
进行比较：比较也是评判的一种方式，会蒙蔽自身对他人的爱。例：“你看xxx，比你优秀多了”
回避责任：“我不得不” “是你让我……”是淡化自我责任的常见表达，忽视了情感的内在根源是自己而非别人。
强人所难：要求和命令别人，如果对方不顺从，将会受到某种方式的惩罚。
第三章 非暴力沟通
——非暴力沟通的内涵
非暴力沟通是马歇尔·卢森堡博士提出的一种沟通方式，又被称为“爱的语言”。其目的是通过尊重和理解彼此的感受和需求，促进更有效、更和谐的交流。
——非暴力沟通四要素
▲观察
客观地描述事实，而非主观评判。
“我注意到你昨天没有洗碗” ✔
“你总是不洗碗” ×
▲感受
诚实地表达自己的感受，使用具体而非笼统的情绪词汇，而不是指责对方
“我得知这个情况有些失望” ✔
“你真的太懒了” ×
▲需要
需要是感受的来源，感受来源于自身的需要是否得到满足。阐明具体的需求或愿望。
“我需要大家共同分担家里的家务”
▲请求
提出一个正向的、具体的、可行的请求，而非命令。
“你今天晚上能不能帮忙洗碗？” ✔
“你今天晚上给我把碗洗掉” ×
在探索非暴力沟通的旅程中，我们不难发现，它不仅仅是一种沟通技巧，更是一种深刻的生活哲学，引领我们走向更加和谐、理解与爱的世界。通过诚实地表达自己，同时倾听并理解他人的感受和需求，我们学会了如何在冲突与分歧中找到共鸣，将潜在的伤害转化为成长与连接的契机。
当我们学会以爱语交流时，世界也会以同样的方式回应我们。
