“你也太没用了!”
“你看看别人家孩子……”
“我有什么办法,还不都是为了你!”
“你必须听我的!”
……
第一章 语言暴力的内涵
语言暴力 无时不刻存在于我们的生活中,当仔细留意并体会现实中周围人的谈话方式,就会发现有些言论确实如利剑般伤人,它们大多是带着指责、嘲讽、否定、说教意味,并存在任意打断、拒不回应、随意评论等现象。
这些言语特点会给人们带来情感和精神上的创伤,甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些有意或无意的语言暴力会让人变得冷漠、隔阂与敌视。
因此,学习非暴力沟通方式能够很好地帮助人们由衷地表达和聆听,为和谐、亲密、健康的人际关系搭建稳固的桥梁。
第二章 是什么屏蔽了爱
——异化的沟通方式
道德评判:以自己的标准(价值观、信念)等来衡量、要求他人。
进行比较:比较也是评判的一种方式,会蒙蔽自身对他人的爱。例:“你看xxx,比你优秀多了”
回避责任:“我不得不” “是你让我……”是淡化自我责任的常见表达,忽视了情感的内在根源是自己而非别人。
强人所难:要求和命令别人,如果对方不顺从,将会受到某种方式的惩罚。
第三章 非暴力沟通
——非暴力沟通的内涵
非暴力沟通是马歇尔·卢森堡博士提出的一种沟通方式,又被称为“爱的语言”。其目的是通过尊重和理解彼此的感受和需求,促进更有效、更和谐的交流。
——非暴力沟通四要素
▲观察
客观地描述事实,而非主观评判。
“我注意到你昨天没有洗碗” ✔
“你总是不洗碗” ×
▲感受
诚实地表达自己的感受,使用具体而非笼统的情绪词汇,而不是指责对方
“我得知这个情况有些失望” ✔
“你真的太懒了” ×
▲需要
需要是感受的来源,感受来源于自身的需要是否得到满足。阐明具体的需求或愿望。
“我需要大家共同分担家里的家务”
▲请求
提出一个正向的、具体的、可行的请求,而非命令。
“你今天晚上能不能帮忙洗碗?” ✔
“你今天晚上给我把碗洗掉” ×
在探索非暴力沟通的旅程中,我们不难发现,它不仅仅是一种沟通技巧,更是一种深刻的生活哲学,引领我们走向更加和谐、理解与爱的世界。通过诚实地表达自己,同时倾听并理解他人的感受和需求,我们学会了如何在冲突与分歧中找到共鸣,将潜在的伤害转化为成长与连接的契机。
当我们学会以爱语交流时,世界也会以同样的方式回应我们。